للصيف طبيعة خاصة، ففيه العطلة السنوية والسفر، وخلاله يميل الناس أكثر إلى الاسترواح عن النفس، وفي الصيف أيضا تظهر عادات وسلوكات إيجابية وسلبية…
فكيف يكون الصيف فرصة تجمع بين الاسترواح والتخفيف من المشاق التي تلازم الإنسان طيلة السنة، وبين الجد والحفاظ على التكاليف الشرعية وترسيخ العادات التي يستفيد منها دهره كله؟
في هذا السياق يعرض موقع الجماعة نت سلسلة “حوارات خفيفة” حول جملة من القضايا التربوية والترفيهية والمعرفية… ارتباطا بهذه الفترة الهامة من السنة.

اليوم مع حوار حول الصحة في فصل الصيف مع الدكتورة لطيفة الحمداوي.

يقبل الناس في الصيف على السفر للاستجمام والترفيه، ما هي الفوائد والمحاذير الصحية في هذا الشأن؟

الترفيه هو إدخال السرور على النفس والترويح عنها وتجديد نشاطها وبعث الحيوية فيها، والسفر للاستجمام اكتشاف ومتعة ومغامرة، ويمكن أن نعدد من بين فوائد السفر ما يلي:
– مقابلة أناس جدد.
– التخلص من المخاوف.
– الثقة في النفس.
– تعزيز الاستقلالية.
– صقل المواهب.
– تعلم التسامح.
– القدرة على مواجهة التحديات.
– العمل الجماعي.
– التخلص من بعض الصفات السلبية.
– تحسين بعض المهارات الاجتماعية.
– منح السعادة.
– القرب من واقع الحياة.
– تسجيل ذكريات مدى الحياة.
– التعود على الصبر.

بيد أن للسفر محاذير وجب على المسافر الانتباه لها قبل السفر وأثناءه، منها:
– الإصابة بالإسهال عند المسافر، وهو المرض الأكثر شيوعا عند المسافرين، يصيب من 20℅ إلى 60℅ من المسافرين جراء العدوى من خلال المياه والأغدية الملوثة.
– الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي أو الكوليرا والتفويد.
– الإصابة بضربات الشمس مع التقيؤ وارتفاع درجة الحرارة.
– لسع الحشرات.

ما هي المشاكل الصحية التي قد تصيب المصطافين في الشواطئ وفي الجبال خصوصا؟

نجمل المشاكل التي قد يتعرض لها المصطاف في المرتفعات في:
– أوجاع الرأس.
– الارهاق.
– الغثيان.
– صعوبة التنفس.
– فقدان الشهية.

في حين تتمثل مشاكل المصطاف في البحر أو المسابح في:
– خطر الغرق.
– الإصابة بنوبات البرد مع السعال وارتفاع درجة الحرارة.
– الإصابة بضربات الشمس.
– الإصابة بحروق جلدية متفاوتة الخطورة.

فما هي الاحتياطات التي تنصحون بها المصطاف لتفادي هذه المخاطر؟

لتفادي هذه المخاطر وجب:
– التأكيد على الجانب الوقائي من نظافة الجسم (خاصة اليدين) والمأكولات، واستعمال الماء الصالح للشرب.
– عدم تناول الأغذية النيئة غير المطبوخة، خصوصا اللحوم والمأكولات البحرية.
– عدم اقتناء المأكولات من الباعة المتجولين.
– اختيار الفواكه والخضروات ذات القشرة السميكة التي يمكنك تقشيرها بنفسك.
– عدم التعرض لأشعة الشمس ما بين الثانية عشرة زوالا ووقت العصر.
– استعمال واقي الشمس والقبعات والمظلات الشمسية.
– شرب كميات كبيرة من الماء، خصوصا عند الحر الشديد.
– استعمال طارد الحشرات.
– ارتداء ملابس ملائمة، خصوصا الحذاء المريح.